很多人受干眼，不堪其擾。用盡了各種辦法，也不盡起效，那么下面就為大家介紹一些簡單好用的護眼方法，來幫助你緩解這些不適。
一、雙手熱敷摩擦雙手，直至發熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，切勿壓迫雙眼。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞(也可以用熱毛巾熱敷雙眼）。
熱敷眼睛可以提高眼部周圍的溫度，起到擴張眼內及眼周血管，加速眼部血液循環，促進新陳代謝的作用。熱敷還可以讓眼部皮膚變得柔軟，增加眼部肌肉的延展性，降低眼部調節肌肉痙攣的機率，從而達到舒緩疼痛、消退炎癥和放松眼睛的效果。
二、眼球運動上下左右地轉動眼球（按照左-左下-下-右下-右-右上-上-左上的順序，小圈到大圈），此法能夠鍛煉眼球的靈活度和鍛煉眼外肌，可以提高雙眼協調能力，從而緩解眼疲勞。
三、遠眺訓練建議視近處和遠處的物體需要進行一個相互的協調轉化。
目前一般認為看20-30分鐘的近物時，應抬頭遠眺5米以外的視標且保持20秒以上，在遠眺綠色的風景時，眼睛處于放松的狀態，能起到緩解眼部疲勞的作用，而看綠色本身并不會緩解視疲勞。
四、自主眨眼人的淚液由外-內是由脂質層、水樣層、黏蛋白層組成。
脂質層：由瞼板腺分泌，可防止淚液水分大量蒸發；水樣層：沖洗濕潤角膜和結膜且含有抗菌成分;黏蛋白層：保持淚膜穩定。
使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛?？焖俚卣Ｑ垡材苋〉梅潘裳鄄考∪?、讓視野變得更清晰的作用。
