每個人都有自己的習慣和想法

個人物品也會帶上個人偏好

手機也是如此

手機殼、手機膜、手機屏保......

每個人都不一樣

可能是因為好看，可能是因為實用

反正自己看著開心

但手機上的這些東西

如果隨心設置

卻不一定會有好的作用

 

1、貼手機膜

 

你有沒有給手機貼上防窺膜或防藍光膜？不少人為了保護隱私會給手機貼上防窺膜，或是為了保護眼睛貼防藍光的手機膜，沒想到這兩種膜可能更傷眼。

 

防窺膜由于透明度較低，光線對角度較敏感，貼上后只有從正面才能看到屏幕內容，但實際上不僅從側面看屏幕是黑的，屏幕正面的亮度也被降低了，手機屏幕在貼膜后的亮度可能只有原來的70%-80%。

 

圖片

 

防窺膜使進入眼內的光線更小，眼部的光感不足，為了看清屏幕內容，眼睛就會更用力看，也就會更容易疲勞，時間一長就會給眼睛造成極大負擔。

 

而防藍光的手機膜也同樣是在過濾藍光時會降低其他光線，導致手機屏幕亮度變低，眼睛為了獲取更多光線會更用力，也就更容易視疲勞。同時，由于手機膜質量難以把控，存在大量效果不好的防藍光膜，這些不合適的手機膜也會給眼睛造成負擔。

 

2、手機的“護眼模式”

 

很多人為了保護眼睛可能會把電子產品設置成護眼模式，甚至會在晚上一直開著護眼模式，其實這是錯誤的做法。

 

手機的光線一般是由紅綠藍三種光組成，其中藍光里含有的一種高能短波藍光對眼睛有害，而手機上的護眼模式其實是通過調整屏幕的色溫，降低藍光，突出紅光和綠光，從而產生偏黃的柔和光線，此時我們使用手機會明顯感覺到屏幕變黃，對眼睛不是那么刺眼，以達到護眼的目的。

 

護眼模式的確可以降低藍光，減輕眼部不適與疲勞，但程度有限，首先藍光不可能完全消除，其次調節屏幕色溫后，手機屏幕亮度會損失，如果還是在晚上開著護眼模式看手機，不僅不能達到保護眼睛的目的，可能會使眼睛產生更大程度的疲勞。

 

3、“夜間模式”

 

夜間模式，是一種高對比度，或者是反色模式的顯示模式，與傳統的屏幕顯示相比，夜間模式的黑底白字模式通常被大多數人認為對眼睛更友好，但其實夜間模式保護眼睛的作用比較小。

 

我們在夜晚玩手機時，通常屏幕亮度是比環境亮度要強的，這就會造成手機屏幕產生眩光，導致眼睛不舒服，而夜間模式會使屏幕和環境亮度的差距降低，減少亮光對眼睛的刺激。但是屏幕眩光減少也不能消除眼睛疲勞的情況，可能還會因為屏幕變暗，造成瞳孔變大，進光量增加，瞳孔長時間緊張張大，反而會使眼睛緊張疲勞。

 

其實這類可以護眼的模式或者物品都是輔助，只能起到防范性的作用，實際上想要保護眼睛、預防視疲勞還是應該減少玩手機的時間，保證充足的睡眠，以及適當增加戶外活動等。

 

正確玩手機小貼士：

 

01、控制單次使用手機的時間。建議時隔20分鐘后放下手機，看20英尺（約6米）以外的地方20秒。

 

02、注意玩手機的姿勢。避免用躺著、側臥、伏案等姿勢看手機，這種不良姿勢下近距離用眼會增加眼睛的調節負擔。

 

03、有意識的增加眨眼動作。因為太過投入，我們的眨眼動作會自動減少，眼睛表面的淚水就會很快蒸發，容易造成眼睛干澀疲勞。

 

04、熱敷。熱敷可以促進眼睛局部的血液循環，有效的消除疲勞，可以在眼睛疲憊時，或是每天熱敷一次。